1. Наши основные группы и каналы: VK, Twitter и Reddit. Подписывайтесь!
  2. Форум работает за счет ваших пожертвований, поэтому у нас нет внешней рекламы.
    Пожертвовать рубль на развитие форума Вы можете по ссылке.
  3. Доступна продажа токенов DAPF Invest!
    Подробности в теме: Торговые площадки токена DAPF
Скрыть объявление
О том как быстро
набрать нужное
число сообщений
написано здесь
Пожертвовать рубль
на развитие
форума можно тут.

ТАБАТА - 4 минутная силовая тренировка для максимального сжигания жира и наращивания мыщц Ищу

Тема в разделе "Открываем хайды с других ресурсов", создана пользователем romka, 29 сен 2017.

  1. romka Эксперт

    Репутация

    22 / 124


    Название материала: ТАБАТА - 4 минутная силовая тренировка для максимального сжигания жира и наращивания мыщц

    Описание:
    ТАБАТА - 4 минутная силовая тренировка для максимального сжигания жира и наращивания мыщц: (высокоинтенсивный тренинг, высокоинтенсивный интервальный тренинг, тренинг Табата, интервальный тренинг, фитнес, тренинг Табата для похудения, контроль за весом тела)

    Объём оригинала: 88 страниц
    Формат оригинала и перевода: текст
    Автор: Suna Heyan
    Перевод на русский язык: Белокрылые Лошадки, DragonFlame

    ОПИСАНИЕ КНИГИ

    Табата - это не обычная программа тренировок, Табата - это решение!
    Это решение для тех, кто хочет сделать что-то для своего тела, но не имеет времени для многочасовых пробежек. Итак, если ты хочешь, чтобы у тебя было здоровое, натренированное тело, или если тебе хочется просто сжечь немного лишнего жира, НЕ качаясь часами в спортзале, то эта книга - для тебя.
    Ведь она покажет тебе, как при минимальных затратах достичь максимального успеха!

    Ты уже наверняка спрашиваешь себя, что же такое Табата?
    Табата - это метод тренировок, разработанный в 90х годах японским ученым в области спорта Доктором Ицуми Табата. Согласно его протоколу (который, разумеется, был научно подтвержден), 4 минуты высокоинтенсивного интервального тренинга (ВИИТ) намного более результативны, чем часовые тренировки на выносливость. Итак, под Табатой подразумеваются 4-минутные тренировки, посредством которых человек достигает максимального сжигания жира и оптимального наращивания мышц, доходя за эти 4 минуты до личного предела. Книга расскажет об этом более подробно. А еще ты узнаешь:

    * Что такое Табата?
    * Какие преимущества несет с собой этот метод тренировок.
    * Кому он идеально подходит.
    * Как лучше всего питаться.
    * Как происходит сжигание жира во время тренировок Табата.
    * Что такое высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИТ).
    * Наиболее частые ошибки и как их избежать.
    * Ты познакомишься с 25 Табата-упражнениями, проиллюстрированными картинками
    * Ты получишь специальные планы тренировок, которые пригодятся тебе на твоем пути
    * И многое, многое другое!!!

    Ссылка:
    Скрытый текст:
    Для просмотра скрытого текста Вы должны иметь 1 или более сообщений.
    Комментарий пользователя:
    Скрытый текст:
    Для просмотра скрытого текста Вы должны иметь 1 или более сообщений.


    girenfok, f.Lucky, erogoronline и 6 другим нравится это.
  2. drum_om_sat Ганкстаган

    Репутация

    106 / 1.716


    что тебе конкретно надо? вернее по другому - будешь пользоваться?
    насчет снижения веса, улучшение рельефа, сжигания жира - соглашусь, насчет набора массы - не уверен что высокоинтенсивный интервальный тренинг может в этом помочь.
    программ с принципом табата для телефона море, есть бесплатные есть платные, в платных можно самому выставлять время занятия, время отдыха, кол-во подходов
    если для iphone, сам пользуюсь Tabata Pro, может хранить 4 разные схемы, к примеру для пресса подходит 20/10 для планки нужно уже больше 30/15, 40/20, 40/15, 60/30, 60/20 в зависимости от уровня подготовки
    если нужны упражнения на пресс для табата - маякни в личку, вышлю

     
    www1 нравится это.
  3. joy Приват ур.1

    Репутация

    412 / 75.659


    Последнее редактирование: 22 ноя 2018
    Цветан нравится это.
  4. romka Эксперт

    Репутация

    22 / 124


    Да что такое табата я знаю, и программы есть, но хотел конкретно с этой книженцией ознакомиться
    На пресс видел видео Бадюка, но там реально жесть, после второго упражнения уже сдохнуть можно))

     
    www1 нравится это.
  5. accounix Новичок

    Репутация

    0 / 0


    Как по мне табата, ерунда полная, гораздо лучше заниматься стандартными способами.

     
  6. joy Приват ур.1

    Репутация

    412 / 75.659


  7. girenfok Новичок

    Репутация

    0 / 0


    Не, отложенное кислородное голодание работает на след день, с учетом потраченного времени-очень эффективно.

     
  8. pavlichenzo Новичок

    Репутация

    0 / 0


    Поможет если делать.