[Кристина Думанская] Путь на зад: тренировки на ягодицы
Все уроки курса записаны в высоком качестве и доступны для занятий в любое время — вы можете проходить их столько раз, сколько захотите, в удобном для себя ритме.
Каждая тренировка длится от 35 до 45 минут и выстроена так, чтобы дать сбалансированную нагрузку на всё тело с акцентом на качество движений и правильную технику.
В тренировках используются йога-блоки, гантели или гиря и эластичная лента, но при отсутствии оборудования легко обойтись подручными средствами
в видео показаны примеры адаптации упражнений. Первоначальный доступ к занятиям предоставляется на 60 дней с возможностью продления,
а программа включает 20 тренировок, постепенно усложняющихся от простого к продвинутому уровням. Всё начинается с базовых упражнений без дополнительного веса,
с подробными объяснениями техники. Затем постепенно вводятся утяжелители, новые плоскости движения и упражнения на координацию,
что позволяет тренироваться с учётом собственного уровня и прогрессировать бесконечно.
Особое внимание заслуживает занятие, ставшее настоящей жемчужиной курса — «тренировка не на ягодицы, чтобы включались ягодицы».
Это уникальный урок, созданный для тех, кто привык чувствовать всё, кроме целевых мышц, и наконец хочет научиться активировать их правильно.
Дополнительно в курс включены три варианта разминки и мини-лекции, где подробно разбираются техника наклонов, принципы тренировок в трёхмерном движении
а также рекомендации о том, что делать, если во время занятия появилась боль в пояснице. Всё обучение выстроено так, чтобы вы могли понимать тело
двигаться осознанно и получать результат без перегрузок.
Все уроки курса записаны в высоком качестве и доступны для занятий в любое время — вы можете проходить их столько раз, сколько захотите, в удобном для себя ритме.
Каждая тренировка длится от 35 до 45 минут и выстроена так, чтобы дать сбалансированную нагрузку на всё тело с акцентом на качество движений и правильную технику.
В тренировках используются йога-блоки, гантели или гиря и эластичная лента, но при отсутствии оборудования легко обойтись подручными средствами
в видео показаны примеры адаптации упражнений. Первоначальный доступ к занятиям предоставляется на 60 дней с возможностью продления,
а программа включает 20 тренировок, постепенно усложняющихся от простого к продвинутому уровням. Всё начинается с базовых упражнений без дополнительного веса,
с подробными объяснениями техники. Затем постепенно вводятся утяжелители, новые плоскости движения и упражнения на координацию,
что позволяет тренироваться с учётом собственного уровня и прогрессировать бесконечно.
Особое внимание заслуживает занятие, ставшее настоящей жемчужиной курса — «тренировка не на ягодицы, чтобы включались ягодицы».
Это уникальный урок, созданный для тех, кто привык чувствовать всё, кроме целевых мышц, и наконец хочет научиться активировать их правильно.
Дополнительно в курс включены три варианта разминки и мини-лекции, где подробно разбираются техника наклонов, принципы тренировок в трёхмерном движении
а также рекомендации о том, что делать, если во время занятия появилась боль в пояснице. Всё обучение выстроено так, чтобы вы могли понимать тело
двигаться осознанно и получать результат без перегрузок.
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
Последнее редактирование:
